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Confira quantas horas você precisa dormir de acordo com sua idade- 2017

Para complicar ainda mais as coisas, estimulantes como café e bebidas energéticas, além de despertadores e luzes ? incluindo as dos dispositivos eletrônicos ? interferem com o chamado ritmo circadiano, ou relógio biológico.
 
Embora reconheçam que o sono é especialmente afetado pelo estilo de vida e a saúde de cada indivíduo, um painel de especialistas da National Sleep Foundation, um instituto de pesquisa sem fins lucrativos dos Estados Unidos com sede em Arlington (Virgínia), publicou recomendações gerais sobre quantas horas de descanso são necessárias de acordo com cada faixa etária.
 
- Especialistas também deram dicas sobre como obter um sono saudável.
 
- Manter um horário para dormir, mesmo nos fins de semana.
 
- Ter uma rotina para dormir relaxado.
 
- Exercitar-se diariamente.
 
- Garantir condições ideais de temperatura, ruído e luz no quarto.
 
- Dormir em um colchão e travesseiros confortáveis.
 
- Ter cuidado com a ingestão de álcool e cafeína.
 
- Desligar aparelhos eletrônicos antes de dormir.
 
Fonte: BBC